假期结束，不想上班，生无可恋？这几招让你轻松“满血复活”

小原

今天是端午节小长假的第3天

假期马上就结束啦

又该重新回到工作岗位

此时的你还好吗

如果你有以上这些症状

抱歉！你已经光荣患上

“节后综合征”

那么

应该如何应对端午假期

“节后综合征”的困扰呢？

往下看

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五招应对“节后综合征”

1、睡眠

保持6-8个小时的睡眠/天，以饱满的精神面对工作。

2、饮食

如假期摄入过多煎炸、上火的食品，可以适当喝点凉茶，但若假期吃了过多冷冻食品，可喝点姜汤(姜有温中散寒之效)，以调节胃肠的阴阳平衡。

3、计划

尽快使心态恢复到节前，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然。

4、运动

长假疲劳过度，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果造成“睡眠紊乱”，可以通过运动缓解，如轻快的步行、慢跑、打球等等，让身心“动”起来。

5、调理

由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食，可服用一些助消化的药物，如保济丸、酵母片，厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇。

自我调整摆脱“节后综合征”

“节后综合征”是现代社会大多数人的一种正常现象，不是什么严重的心理障碍，我们应该保持平常心态，适时转换节日和节后的“角色”，并努力进行自我调整。

在上班以后一定要调整好自己的心态，保持充足的睡眠，吃些清淡的饮食，合理安排作息时间。

平时的话，早上可以做适量的运动，多喝温开水，不要吃一些冰冻油炸的东西，保持充足的睡眠，心情舒畅是最主要的。

节后出现四症状如何调理？

1、厌食反胃

一是要多喝白开水，特别是晨起喝一杯白开水，有助于肠胃排毒；

二是多吃山楂、白萝卜、大麦等食物，可以消食化积、促进肠胃蠕动；

三是必须戒烟酒，因为吸烟饮酒会降低胃肠消化功能。

2、失眠多梦

首先睡眠时间要保证在7个小时左右。其次，注意睡前1小时不要思考，让大脑做好入眠的准备。针对失眠症状，每天晚上九点钟左右可以用热水泡泡脚，临睡前可以喝五味子或酸枣仁茶，有凝心安神的功效。

3、腰颈椎疼痛

端午假期，长时间看电视、玩电脑游戏等，容易造成气血不调、经脉受阻。节后是腰颈椎等慢性疾病高发时期，节后如果出现严重腰颈椎疼痛必须谨慎处理。

4、不想上班

很多人上班第一天就出现烦躁、郁闷等情绪。此时，可以多饮玫瑰花茶，有活血化瘀、抗抑郁的作用。节后调节最重要的是改善情绪。可以在上班前一天晚上静心思考上班后要做的事情，使自己的心理调整到工作状态上。

小伙伴们get了吗？

赶紧去按照这些方法尽快去改变

小假后的不适应吧！

小编已经开始行动了~

来源：桂风起