不想说话不想做事 哈欠连天……节后综合征如何调整？

番薯干我的爱

今天是农历正月初七

也是大多数人选择的返程时间

你是不是觉得过完节身心俱疲？

不想说话，不想做事？

头昏脑胀，哈欠连连?

焦躁易怒，浑身没劲儿?

这是由假期的放松状态

突然要转入工作的紧张状态时

生理和心理的平衡被打破

从而导致的

“节后综合征”

如何摆脱这些讨厌的感觉？

试试下面这些办法吧！

√NO.1 改善睡眠作息
       尽量坚持规律的作息时间，保证充足睡眠；睡前不喝咖啡和浓茶；拉上窗帘，放下手机，营造安静舒适的睡眠环境。

√NO.2 调整饮食
       三餐规律，按时吃饭，选择易消化的食物；饮食清淡，在蛋白质足够的情况下多吃新鲜的蔬菜水果。

√NO.3 适度运动
       适度进行体育活动，尽快恢复到原有的生活状态。每天1次，每次持续20～30分钟。当然也可以做做家务，不仅达到锻炼效果，还能增进家庭感情。


√NO.4 积极心态
      返岗第一天，可以先整理办公桌，营造良好的办公环境，给予自我积极的心理暗示，拒绝焦虑和郁闷。
      总之，要想欢度春节，有效避免假期综合征，我们需要从多方面入手，通过上述方法，您可以更好地享受假期，同时保持良好的身心状态，顺利过渡回工作模式。
      假期是为了充电和休息，而不是为了让我们感到更加疲惫。合理安排假期生活，让自己在放松的同时，也能保持一定的活力和效率。只有这样，才能在春节这个特殊的时刻，充分享受生活的美好，迎接新的一年。