晨跑vs夜跑 到底哪个更健康？

咿呀呀呀呀

      跑步作为一种全球普及的运动，其简便性和显著的健康益处广受欢迎。在众多跑步爱好者中，关于晨跑和夜跑哪个更好的讨论一直未有定论。
      实际上，晨跑和夜跑各有其独特的优势和需要注意的事项，你可以根据你的需要和时间来选择晨跑还是夜跑。

01、晨跑：美好一天的开始
晨跑的优势
      晨跑的最大优势在于它能够迅速唤醒身体，为一整天注入活力和积极的心态。早上起来，全身肌肉和器官都还在放松状态，此时进行适当的锻炼，可以唤醒身体，加快新陈代谢。
      同时，早上起来，体内的糖类经过一夜的代谢，正处于缺乏的状态，血液内血糖含量也相对较低。此时进行适当的锻炼，身体会消耗脂肪来补充能量，有助于减脂瘦身。
      此外，清晨的空气相对清新，环境宁静，晨跑也有助于让人快速兴奋起来，有助于心情的放松和思绪的整理，开启新的一天。

02、夜跑：用更好的状态享受奔跑
夜跑的优势
      夜跑对于白天忙碌的人来说，是放松身心、减轻一天压力的好方式。
      晚上，身体已经完全活跃，肌肉和关节不再那么僵硬，这也有助于进行更加强度的训练。

03、无论晨跑夜跑  跑步前请做好这些